膝の外側が痛い

普段より長時間歩いていたり、立ち仕事が続いたりすると膝の外側が痛いということがありませんか。

これは、足の形による痛みで、X脚傾向にある膝の人に多いようです。

この足の形、X脚の方は体の重心が外側に行ってしまいます。

靴の内側がすり減っている方はこの足の事が多く、足の裏が不安定で膝の外側に負担がかかってしまうため痛みが生じるのです。

外反母趾や指上げ歩きをしている人は、足のある部分をかばって歩くため、足裏が安定しません。
そのため、膝の外側が痛くなるのです。

そういった人が、重心を一転に瞬時に集中させ体重移動するテニスや卓球をしたり、ヒールの高い靴などで前足に負担をかけながら歩いたりするとさらに悪化します。

これらの症状をなくすためにはいくつかの改善策があります。

まずは、靴の中に専用のインソールを入れることです。
これにより、足裏の一転にかかる過剰な衝撃を防ぐことができます。

そして他には、専門機関で電気などの治療で血行を促進させる治療です。
その治療の後は、包帯などで膝部分をサポートします。

これらの対策や治療などで改善が可能です。

しかし前に挙げた通り外反母趾の人がなりやすいという兆候があるので、その傾向のある人は改善のためには外反母趾の治療も同時に行っていくと効果的かと思います。

また、X脚を矯正することや、体の重心が偏らないような姿勢の改善も膝の外側の痛みを和らげることができる方法の一つですので、日ごろ気を付けてみてください。

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